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kpinkcat(モモネコ)

Author: kpinkcat(モモネコ)

2009年1月からジョギングを開始するも、
数か月すると走らなくなる。
3年ごとにブームが訪れ、今回3度目。
2015年に過去最大重量を記録した
のをきっかけに再び走り始める。
今度こそ、過去最速を目指したい。
自分を取り戻す旅。。。

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木曜日にTペース走いってきました。
閾値走を20分にすべく、ちょっと距離を伸ばしてみました。

水曜日は仕事で忙しくて走れず。
昨日は飲み会があり走れず。
あらら、週2回だけの練習でしたね。

設定 4.4T +1E +3.3T (@4'38"/km VDOT 45)

結果
3.6E @5'43"/km
4.4T @4'31"/km
1E @5'57"/km
3.3T@4'29"/km
2E @6'47"/km

Total 14.24km @5'13"/km

1本目の4.4Tはペースが安定せず
ややきつかったです。
強めると速すぎ、弱めると遅すぎる。
まあ、余裕がない証拠かな。

2本目の3.3Tはスピード的には安定して
走れました。フォームも1本目よりは
安定していたのでやや楽になった感がありました。

でもこのペースで10k走れる自信は全然ないです。
スピード持久力はまだまだですね。

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鹿児島マラソンまで残り2週間。
強度を弱めすぎることなく、
疲労を残さない調整をしたいですね。
今日はインターバルを行い、
明日は15kmのペース走込みで25kmくらいを予定。
土日のセットでどのくらい疲れが出るのかが見物です。

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