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kpinkcat(モモネコ)

Author: kpinkcat(モモネコ)

2009年1月からジョギングを開始するも、
数か月すると走らなくなる。
3年ごとにブームが訪れ、今回3度目。
2015年に過去最大重量を記録した
のをきっかけに再び走り始める。
今度こそ、過去最速を目指したい。
自分を取り戻す旅。。。

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1/22に左膝痛が出なかった事に気分を良くして、
今日はIペースに行ってきました。

設定 Iペース VDOT44(4'21"/km)

4E@ 5'59"/km
5* 1.1I w/ 4minE@ 4'10"/km
4E@ 6'05"/km
total 16.93km @ 5'22"/km

前回のIペースの時よりも
随分気分的に余裕を持って走れました。
500mR ペース走の方が心肺的には
ずっときついので、
Iペースの4'21"/kmはゆとりを持って走れました。
4分間のEペースでだいたい155bpmくらいまで
下がる感じでした。

やはり、スピードの方が全然足りないですね。
Mペース走が少ないので持久力も問題アリですが、
今後の走力向上を考えると、
スピードの無さの方がかなり問題かな、
と考えています。

Rペースでしっかり走りこんで、
スピード向上を意識していきたいです。
1キロ4分というのは、小学4年の頃に出てました。
そして小6で3分20秒でしたから、
(ありえないけど)あのころのスピードで向上したら、
あと2年くらいでサブ3を狙えるスピードに
なるのかな?道のりは長そうです。

小学生の頃よりは真面目にトレーニングしているので、
もうちょっと早くそのレベルを取り戻したいです。

帰りの坂道の登りでやはり左膝痛は出たのですが、
2週間前と比べるとかなりよくなってます。
暇さえあれば、ゴリゴリ左下腿を揉んでます。
ケアすればそれなりに良くなっていきますね。

7月から10月辺りまで、ずっとジリジリと
足底腱膜炎があったのですが、
足裏をしつこくモミモミし続けたら、
1か月くらいでその痛みも飛んでいきました。
走り方が変わった影響もありますが、
走った後のケアは本当に大事だな、
と感じています。

私、痛みに鈍いので。。違和感なくても、
足を揉みほぐして、今どこにストレスがかかっているのが
常に把握しておく必要がありそうです。


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LTHR 167bpm @ 4'29"/km
前回のRペースのときは、4'31"/kmまで
落ち込んでいたので、このまま向上してほしい。

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