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kpinkcat(モモネコ)

Author: kpinkcat(モモネコ)

2009年1月からジョギングを開始するも、
数か月すると走らなくなる。
3年ごとにブームが訪れ、今回3度目。
2015年に過去最大重量を記録した
のをきっかけに再び走り始める。
今度こそ、過去最速を目指したい。
自分を取り戻す旅。。。

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1月     E    M    T      I    R   Total    強度(VDOT44)
2017/1/3  30                     30    35.1
2017/1/8   8.69        4         2.5  15.19    36.4
2017/1/9   6.7    10         3.3       20     42.3
2017/1/12  9.93        7             16.93    31.4
2017/1/13  7.87                     7.87     9.2
2017/1/14  12.21                     12.21    14.3
2017/1/19  10         6             16     28.6
2017/1/21  9.88                     9.88     11.5
2017/1/22  8.81  4            3.5  16.31    39.3
2017/1/25  11.43             5.5       16.93    37.3
2017/1/26  7                     7     8.2
2017/1/28  0      30                30     60.3
2017/1/29  4.36                     4.36     5.1

合計距離  126.88  44    17   8.8  6   202.68   359.5
合計比率  62.6    21.7  8.4  4.3  3.0  100        
vs 300k       146.6 113.3 73.3  80

1月の月間走行距離は 202km。練習わずか13回。。。
左膝痛を改善するためにつなぎジョグを大幅に減らし、
できるだけポイント練習はするように努めました。
そのため、持久力養成にはやや物足りなかったですが、
スピード維持はできたのではないかと思います。

強度ポイントは359pとなりましたが、この距離にしてはまずまずと
思います。足がもっと強ければ、距離伸ばせるのにね。
でも、一時はフル走りきれないのではないか、と思うほどでしたが、
左膝良くなってホッとしています。
2月は400pを目処に怪我せぬようにしたいですね。

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