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kpinkcat(モモネコ)

Author: kpinkcat(モモネコ)

2009年1月からジョギングを開始するも、
数か月すると走らなくなる。
3年ごとにブームが訪れ、今回3度目。
2015年に過去最大重量を記録した
のをきっかけに再び走り始める。
今度こそ、過去最速を目指したい。
自分を取り戻す旅。。。

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予定通り30k走行ってきました。
今日は風が強かったけど、
久々に昼間に走れたから気持ちよかったです。

設定
0-5k   5'23/km
5k-15k  5'13"/km
15k-30k 5'02"/km

結果
0-5k   @5'16"
5-15k  @5'11"
15-30k @4'57"
Total 30k 2゚32'33" @5'05"1/km

出だしが予定より速すぎたけど、
無理にスピード出している感じではなかったので、
抑え気味にはしましたが、
無理に落とすこともしませんでした。

2段目のペースは心地よく、
これならフルでも最後まで行けそうだな、
と感じながら走っていました。

3段目のペースは先週や先々週よりも随分楽に
感じました。
実際、心拍も161-165bpm 程度に収まり、
ゾーン4にほぼ収まりました。走力上がったのかな?

3日間サボリ気味なランオフにしたので、
それが幸いしたのかもしれません。
昨日も10k程度のジョグしようか、と思っていましたが
寒さに心が負けました。

30k終わった後の感想は、やはりそれ程余裕はないな、
という事でした。それでも、先週よりは良かったですが。
車で家に帰る際、クラッチ踏むと攣りそうで、
何度も左ふくらはぎをモミモミしてから駐車したとさw

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これでレースまで30k走は終了です。
Mペースで2時間半だと、普段もやれないことはないですね。
1年前は30k走だと3時間オーバーしていたので、
心的負荷は高かったですが、2時間半ならまあ頑張れば
なんとかなりますね。
ウルトラランナーなろうとしてるのに、そんな心構えじゃダメ?

Comment

No title

絶好調ですね!
30km走は1回の効果が絶大だと思います。
2回目以降は後々まで疲労が残るようには感じませんが、
芯には疲労が残ってると仮定してやりすぎくらいにケアしてます。

フル終わってから本番なんて世界はまだまだ考えられないです。
でも50km走とか繰り返してれば人間慣れちゃうんでしょうね。

  • ツユダク #- - URL
ツユダクさん!

> 絶好調ですね!
予定ペースこなせたのでホッとしています。
うん、たぶん好調なんだと思うw

> 30km走は1回の効果が絶大だと思います。
> 2回目以降は後々まで疲労が残るようには感じませんが、
> 芯には疲労が残ってると仮定してやりすぎくらいにケアしてます。
私は昨日のダメージがあからさまにあるので、
ジョグする気力もない感じです。余裕ないですw
ケア大事ですね。ポイント練習後の体との対話がケガを回避しますよね^^

> フル終わってから本番なんて世界はまだまだ考えられないです。
> でも50km走とか繰り返してれば人間慣れちゃうんでしょうね。
ウルトラはマラソンと違って、常にEペースだから補給の方が大事かな。
エネルギー枯渇の状態で筋力使おうとするから、
大きなダメージとして残るのであって、
エネルギー補給さえうまくいっていれば、
ゆっくりペースなら200k走れちゃうんじゃないかと思います。
大江戸小江戸はやはり前に進み続けるという気力の方が
非常に重要な要素と思います。(だから、チャレンジする人尊敬するのね)
(あ、それでも月間走行距離の1/6以上は筋破壊行為だそうですw
つまり、ほとんどの人は破壊行為w)

  • kpinkcat #- - URL

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