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kpinkcat(モモネコ)

Author: kpinkcat(モモネコ)

2009年1月からジョギングを開始するも、
数か月すると走らなくなる。
3年ごとにブームが訪れ、今回3度目。
2015年に過去最大重量を記録した
のをきっかけに再び走り始める。
今度こそ、過去最速を目指したい。
自分を取り戻す旅。。。

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膝の調子が復調に向かってます。
少し無理するとすぐに痛みが残りますが、
最近は少しでも痛みが感じるときには
無理しないようにしています。

走りたいという欲求や、長い距離を走らないと、
という焦りから、何度も膝痛を悪くしましたが、
結局、無理せずに痛いときは休む!
これが一番いいようです。

でも、体との対話を大切にして、
走れそうな時にはしっかりトレーニングすることも大事です。
痛みを言い訳にしてサボらないようしないと(笑)

091103 run

今日のデータです。
(Nike+のデータをJogNoteで取り込んでいます。
グラフはJogNoteの方が私は好きですね)

一応、これでも自己ベストの走りでした。
最初のアップダウンのきつい2kmでは11'10"でしたが、
その後ずっと調子よく走れて、
9kmを 44'53"でした。

9月に2週間のオフを挟んでから、
10月になるとタイムが伸びてきました。
膝痛が軽減したのが大きな理由ですが、
スタミナもちょっとついてきた手ごたえがあります。

いつも走る 約 9.1kmの周回コースで
10月17日 48’26”
10月22日 47’07”
11月03日 44’53”
と立て続けに自己ベスト更新しました。
ようやく10kmで50分の壁が見えてきた感じです。

2,3ヶ月前までは5min/km のペース走は
まだ大分先の話のように思えてましたが、
最近走り方を意識して、下腿の蹴りが強くなるように
トレーニングしたらいい結果がうまれてきました。
使える筋肉がある程度ついてきたのかもしれません。

走り終わった後、次の日にやや腰痛がします。
腹筋と背筋をもっと鍛えないと、これ以上のスピードで
安定した長距離走をするのは難しいようにおもえてきました。

もう一つは、体重です。
今、68.5kg前後で推移しています。
3ヶ月前は71kgくらいありました。
来月、青島・太平洋マラソンに出場予定なので、
減量を試みていますが、少し成果が出てきたのかも
しれません。体重があと5kgくらい減るともっとラクに
走れそうです。
恐らく私のマラソンでのベスト体重は61kg(BMI 20弱)でしょう。
中学の現役の時は57kgくらいでした。
あの時はやせ過ぎでしたので、63-61kgで走りたいですね。

出場予定大会
12月13日 青島太平洋マラソン
1月10日  いぶすき菜の花マラソン


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